barki do

lukam na staz ... no rozumiem za 3,5/1,5 ... ale jednak troche sie juz w to bawisz ... moglo byc lepiej ... ale tak ja zobaczylem bez tej ifno ... mi sie podoba .. widac ze plecy to katujesz ... lapy oki... nogi slabo... klatka, barki do poprawy !! sog wejdzie...

moze łatwiej - zrób szrugsy albo troche opisu - wzruszenia barakmi jeszce prosciej - unos barki do góry _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

nie wiem skad wziales te metodę. barki do przodu i w dol? ni jest to fizjologiczny ruch w stawie - a takich sie nie wykonuje!

A oczywiście, że mogę dać barki do nóg :) to tylko przykładowa kolejność którą wymyśliłem na szybko. Tak więc dzięki za pomoc .

Łokcie, kolana, barki.Do tego krzyż ale to już nie staw.

a można sobie poduszkę pod głowę podłożyć? i tak właściwie to w czym to pomaga, jakoś 'koryguje' postawę? i jak chodzę\siedze to tak samo, barki do tyłu w klata w przód?

Teoretycznie tak, 2 sesje treningowe są nawet stosowane przed dwuboistów czy czasem trójboistów, ale w przypadku początkujących jest to porażka. Lepiej dorzuć barki do klatki...

Ja w obecnym plenie nie mam uwzględnionych ćwiczeń typowo na kaptury. Jedynie podczas MC trosze unoszę barki do góry w końcowej fazie ruchy i kaptury ładnie idą;)

a barki do jakich grup zaliczyc duzych czy małych?

Przerzuć barki do klatki. Zostaną same nogi + brzuch. 1.Wznosy nóg z obciążeniem 2.Plank 2 izometryczne,funkcjonalne i zdrowe ćwiczenia.

Big Ape - fakt arni barki do poprawy.... ****a muza jak z horroru XD

Więc jakim planem mam trenować? Bo w żaden sposób mnie nie nakierowałeś na odpowiedni plan, jedynie podkreśliłeś, że powinienem włączyć barki do treningu.

moze byc. z tym ze ja bym dal cos na barki do treningu A

Ja nie jestem ekspertem ale moim zdaniem źle wykonujesz ćwiczenia skup się i myśl co robisz zobacz filmiki jak mają być spięte łopatki barki do dołu i tak dalej jest pełno filmików. (nie napinasz mięśni jak ćwiczysz)

moze poprostu przy wyciskaniu ciężaru wypychasz barki do góry. Jeżeli tak to zmniejsz ciężar i staraj się wykonywać ruch jak najbardziej poprawnie technicznie

Nie zmienia to faktu że twój trening się nie za bardzo zmieni bo zastąpisz butle z wodą hantelkami dalej lecisz podstawowe ćwiczenia jak przysiad ze sztangielkami lub na jednej nodze, podciąganie, pompki, wyciskanie na barki, do tego uginanie ze sztangielkami i np francuskie wyciskanie zza głowy. Po ile kg masz ta sztangielki?

chodzi mi o to zeby wykonywac normalny trening ( kazdy dzien inne partie ) ale pod koniec porobic barki do tego. Zeby byly ine moim priorytetem w oparciu o plan HST

Daj koniecznie jakieś ćwiczenie na tylne aktony A pozatym może masz dobrze reozbudowaną klatke, a słabe plecy i to może być tego przyczyną ponieważ mięśnie klatki ściągają barki do przodu i w dół i przez to również się garbisz zapewne. Pamiętaj że trzeba ćwiczyć WSZYSTKIE partie mięśniowe. Mam nadzieje że o tym nie zapomniałes ?

gdzie był wątek chyba krzycha66 i tam pisało, żę na poszerzenie barków to najbardziej: -podciaganie w szerokim uchwycie - wyciskanie na lawce poziomo - wyciskanie na barki do karku ..i jeszcze jakieś 4 ćwiczenie

Szrugsy szrugsy jeszcze raz szrugsy, to najlepsze cwiczenie na kaptury. Chwytasz sztange na wysokosci barkow lub troche wezej i unosisz barki do gory.